przed czy po

[...] o porady. 1. Posilek godz. 7.00 + warzywo - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Zamiast warzyw gotowanych dałbym orzechy 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po [...]

Witam mam te dwa suplementy i zastanaiwam sie czy nie dokupic do tego jakiegos mono zeby zazywac w dni nietreningowe ? czy zostac przy tym co mam, pvl'a biore przed treningiem a torrenta po w nietreningowe nie biore nic, zostawic tak ?

[...] zdarzenie. Jak myslicie, iść z tym do lekarza czy to raczej normalne? Śnaidanie zjadlem normalne(muesli z mlekiem), nie jestem otyly, jedynie przeziębiony teraz i biorę antybiotyk. Pozdrawiam P.S A może to dlatego że wziałem polopirynę przed treningiem? A jak wiadomo ona rozrzedza krew Zmieniony przez - disturbian w dniu 2009-01-13 12:31:31

[...] - pierś z kurczaka 100g - jabłko 3 posiłek 13:00 - chleb żytni razowy 100g - polędwica sopocka 20g - sałata + papryka/pomidor/ogór - 2 marchewki 4 posiłek 15:00-16:00 (przed tren.) - makrela wędzona 100g - ryż brązowy 50g - kasza tą czarną 50g - gotowana marchewka 5 posiłek 19:00 (po tren.) - 50g ryżu białego rozgotowanego - 50g [...]

[...] chociaż z 2 jajka. 2. Na drugie śniadanie możesz dać ten twaróg. 3. jogurt z płatkami owsianymi i otręby to słabiutki posiłek. Brak źródła białka, obstawiam, że jesz go przed 18, o 20 robisz trening, a po treningu nic nie jesz. Chcesz mięśnie zredukować czy tłuszcz? Jak będziesz tak głodować, to nie schudniesz, bo do redukcji tkanki [...]

[...] dostarczają organizmowi dużej ilości szkodliwych kwasów organicznych. Jest to kwas mleczanowy, szczawianowy i moczowy. Sole wapniowe neutralizują te kwasy chroniąc organizm przed zatruciem. W przypadku niskiej ich podaży w pożywieniu organizm sięga do rezerwuaru w kościach. Jeśli to wszystko zsumujemy razem to staje się oczywiste dlaczego [...]

[...] ale zdawanie egzaminow bylo dla mnie nie do zaakceptowania. Ten ped do zdobywania kolejnych stopni po prostu zaslania kazdemu oczu na wlasne umiejetnosci. Ja, majac tuz przed oczyma weryfikacje swoich umiejtnosci w sparingach, chyba jako jedyny na sali odmawiam zdawania na ... 2. stopien uczniowski. Co z tego, ze moge wykonac super formy i [...]

[...] by służyły. Mc/Przysiad zamiana co drugi trening Ściąganie linki wyciągu ale tu nie wiem czy nie dać podciągania Wiosłowanie Klatka wyc. Sztangi płaska Barki wycisk z przed głowy Wszystko po 2 serie. Trochę zależy mi na placach i na sile klatki, i nie chciałbym zaniedbywać bicepsów i tricepsów . I jak robić serie? np. przy piątkach, dać [...]

Myślę już bardzo długo, chciałbym poznać wasze zdanie na temat powyższy. Zdanie obiektywne, bo nie wiem za wiele o przejściach bezpośrenich z odżywek do dopingu, czy lepiej przed odżywkami brać a potem na odżywkach jak najmniejsze spadki czy może po odzywkach jesli te już nie dają efektu, aby efekt przedłużyć. To tylko pytania, a nie decyzja. [...]

[...] Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) -Buraki+czerwona papryka 300 g Podwieczorek(przed bieganiem) -surówka z kapusty kwaszonej+ marchew 300 g Kolacja(po bieganiu)godz 19.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego -twaróg 30 g Pewnie to przed bieganiem będzie [...]

[...] uniki rotacyjne, serie mae keage i mawashi, po 50 na nogę. Druga połowa treningu siłowego - shrugs, martwy ciąg (hehe, hantelkami po 15 kg :P ), ABS - wystękany 3 poziom, przedramiona. Na górne partie robię nawijanie sznurka z podwieszonymi talerzami na drążek trzymany w wyprostowanych przed siebie rękach, na dolne - udało mi się kupić coś [...]

Witam. Mój dobry koleżka jest strong manem i rzucił mi temat, że dobrze jest brać pregnyl podsórnie przez 10 dni przed zawodami po 2000 jednostek. Mówi, że siła nieludzka i straszliwy agresor, a później ładnie schodzi. Co o tym sądzicie? Czy miałoby to zastosowanie w sportach walki? Dzięki i pozdrawiam.

[...] -HI TEC - Protein 80 mam jeszcze VITAMIN-SHOP 100% Creatine Dawkowanie w dzien treningowy - rano, porcja horse power,porcja porcja protein 80 i l-glutamine 2 kapsulki -przed treningiem, porcja horse power,porcja protein 80,amino anabol 5 kapsulek 20 min przed treningiem, testo diol godzine przed treningiem 3 kapsulki, -po treningu amino [...]

[...] najlepiej walczyć na dystans, w tym wypadku nogami. A akurat w taekwondo ręce są tylko niewielką pomocą ;). Gość nie będzie pewnie potrafił przechwytywać ani dobrze się przed tym skutecznie bronić. Najwazniejsze nie daj mu się złapać za nogi. Staraj się kopać mu albo nisko w piszczela albo znacznie powyżej pasa, byle szybkim ruchem. [...]

[...] w labolatorium MKOLu to wyjdzie wszystko " czy na takich typowych badaniach dopingowych metka i clomid jest wykrywalna po okresie dłuższym niż pół roku? Bo w takim razie nie rozumiem w jaki sposób masa sportowców wpada na badaniach? Na pewno koksują się sporo czasu wcześniej przed jakąś imprezą docelową a mimo to później tyle zawieszeń itp

[...] treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed treningowym ryz/ kasze itp 5. Na noc przydaloby sie jakies wolnowchlanialne bialko +odrobina tluszczu. 6.NIech je czasem jakas tlusta rybke , ogolnie niech urozmaica [...]

[...] 30g 15.00 Obiad Pierś z kuraka:) 200g ser biały ser wiejski sałatka w sumie 517kcal z czego Białko-77g Tłuszcze 11g Węglowodany 20g 17.00 szejk owocowy aby doładować sie przed treningiem czyli banan jogurt oraz kakao w proszku w sumie daje to 421kcal Białko 20g Tłuszcze -15g Węglowodany -50g 18 trening po treningu 30g białka Nitro-tech jakies [...]

Wlasnie mi sie wydaje ze bialka troche za malo bo liczy zwierzece a swoja droga to jak sobie ugotuje taka piers która przed odróbka wazy te 150g wiec jak ugotuje to ma na wadze jakies 100g? kolejne pytanie bialko wiadomo podliczamy ogolnie z produktów czy glownie z produktów ktore te bialko maja w wiekszosci? bo np jak sobie policze glownie z [...]

[...] w pozycji siedzącej na foteliku 15/12/10/10/10/10 Atlas :Wyciskanie w pozycji leżacej (ćw. na tylne mięśnie ud)3x10powt Atlas :Wyciskanie w pozycji siedzącej (ćw. na przedmie mięśnie ud)3x10powt Przysiady 4x10 powt Atlas: Ćwiczenie na łydki 6x40 powtórzeń Czwartek: wolne Piątek (Barki Biceps Tułów) Sobota (Klata Triceps) Niedziela (Plecy [...]

[...] ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z [...]